Sauna külastamise sagedus sõltub mitmest tegurist, kuid siin on mõned üldised suunised:
-
Tervise seisund ja elustiil
Kui oled tervislik ja sul ei ole tõsiseid südame- või veresoonkonnahaigusi, võib sauna külastamine olla iganädalane või isegi igapäevane tegevus. Paljud inimesed käivad saunas 2–3 korda nädalas, et tunda end värskena ja lõdvestunult. Kui aga sul on tervisemuresid, on alati soovitatav konsulteerida arstiga, et teada saada, kuidas saun võib sinu keha mõjutada. -
Tulemused ja eesmärgid
Kui sa eesmärgiks on näiteks lihaste taastumine pärast intensiivset trenni, võib iganädalane sauna külastamine olla sobilik. Kuid kui eesmärgiks on lihtsalt lõõgastumine ja stressi leevendamine, siis piisab ka kord nädalas saunatundidest. Mõned inimesed naudivad ka saunas käimist kohe pärast töötamist, et lõõgastuda ja tasakaalu taastada. -
Keha kuulamine
Kuna sauna mõju võib olla üsna individuaalne, on oluline kuulata oma keha. Kui tunned, et saun teeb sind vähem väsinuks ja aitab paremini magada, siis võib saunas käia rohkem. Kui aga tunned, et liiga tihe külastamine on väsitav, võiksid vähendada sauna külastuste arvu. -
Tüüpiline saunatund
Sauna aega ei pea olema liiga pikk – tavaliselt piisab 15–20 minutist, et kogeda sauna kasulikke efekte. Kui jääda liiga kauaks, võib keha üle kuumeneda ja see võib osutuda väsitavaks. Kui saun on mõnus, on alati hea mõte võtta pausi, juua vett ja lasta kehal jahtuda.
Kuidas sauna külastamine võib igapäevaelu paremaks muuta?
Saun võib olla suurepärane viis, kuidas tasakaalustada igapäevaelu stressi ja pingeid. Selleks, et sauna külastamine tõepoolest kasu tooks, tasub see oma rutiini sisse viia regulaarselt. Kui oled rahul, kuidas keha reageerib, saad oma saunaskäikude sagedust kohandada, et leida tasakaalu.
Kokkuvõtteks
Kuna iga inimese keha ja elustiil on erinevad, ei ole universaalset vastust küsimusele, kui tihti saunas käia on kõige kasulikum. Üldiselt on aga saunast kasu vähemalt paar korda nädalas, et saavutada lõõgastus, lihaste taastumine ja üldine heaolu. Kuula oma keha ja leia oma ideaalne saunatundide arv, mis toetab sinu tervist ja elustiili.
Sauna kasulikkus seisneb igapäevaelu tasakaalu toomises, ning kuna kuumus ja lõõgastus aitavad rahu leida, võib see olla ideaalne viis oma keha ja vaimu tasakaalu hoidmiseks!
